【自分の感情をどう処理するべきか？】感情の抑圧と解放について。

こんにちは、ひろむです。

今日はHSPの人がより良く生きるためのコツについて紹介します。

今日のテーマは感情についてです。

僕がこれまでどのようにして、HSPと向き合ってきたのか、それについて話をしていこうかなと。

HSPの人が辛いのはなぜなのか？

「そもそも、なぜHSPの人が辛いのか？」

これについては、色んな本で書かれているように、「あらゆることを敏感に気づいてしまう→頭の中で情報が処理しきれなくなる→疲労困憊する」ってのが大まかな流れです。

つまり、本質的に考えれば、「何も気づかなかったら、疲れることはない」という話になります。（まあ現実的にそれが無理ではあるのですが。。。）

ですが、HSPの人はあらゆることに気が付きやすいわけです。

なので、気がつかないことを、気がつかないフリをするというのは無理になります。

超鈍感で、空気が読めなかったり、他の人の気持ちに気付けない人が、死ぬほど努力をして、「気が利く人間」、「気付ける人間」になることはできます。

でも、その逆は無理なわけです。

じゃー、どうすればいいのか？

それは、心のシャッターを作るしかないわけです。

普段だったら、気づきそうなところでも、頭を空っぽにして、敢えて自分を鈍感にする。
そして、気づいたとしても、その感情を殺す。

心のシャッターを下ろした時点で、鈍感になるので、敏感にあらゆることを察知することはなくなります。そして、気づいたとしても、感情を殺す。

HSPの人ならこれを、無意識のうちに、ちょいちょいやってるかと思います。

で、ここからが今回の話の肝なのですが、

HSPの人は「心のシャッターを下ろして、感情を殺しすぎ」の人と、「心のシャッターを解放しすぎて、敏感になりすぎ」って人がいます。

これどちらか両極端に行きすぎると、毎日が苦しくなります。

心のシャッターを下ろし、感情を殺す→やりすぎると鬱になる

HSPが追い込まれて、心身崩壊するパターンがこれです。

仕事が辛すぎたり、毎日が苦しいんだけれども、心のシャッターを下ろして、感情を殺しまくって、なんとか持ちこたえているパターン。

本当は限界なんですけど、自分もあまりそれに気づいてない状態。

ただ、感情を殺すと言っても、その感情をスッキリ０にすることはできません。
感じないようにしてるだけで、自分の中には少しずつ蓄積されてます。

だからこそ、ストレスになるわけです。

徐々に徐々に体に蓄積されていく。。。。。
それで、限界が来た時に、大爆発。
うつ病とか、失神とかそういう形で現れます。

なので、心のシャッターを下ろしすぎ、感情の殺しすぎの方は、定期的に感情を解放する癖を身につけると良いです。

（まあ、これがストレス発散という形で現れてくることもあるのですが、その感情と向き合わないと、どんどん蓄積されてくわけです）

心のシャッター解放して、超敏感になる→思考と迷いが働いて、行動できなくなる

書店のHSP関係の本を読んで、「なるほど！自分が感じたことをそのまま表現すればいいのか！心のシャッターを下ろさずに、敏感なままでいいんだ！」と感じる人もいるかもしれません。

ですが、僕はこれについて少し懐疑的です。

というのも、HSPであれば、ある程度心のシャッターを下ろさなければ、この現実社会で生きることは不可能だと思ってるからです。

人と話せば疲れますし、傷つくことだってあります。
傷つけることもあります。

心のシャッターを完全解放したら、あらゆる情報を敏感に受け取りすぎてしまい、逆に苦しくなることが目に見えています。

感情を解放しまくりたいのであれば、山にこもって、仙人みたいな生活をしな限り無理でしょう。。

でも、HSPの人は普通の人よりも、他人の苦しみとか他人の感情を敏感に感じてしまうわけです。
他の人が、30の辛さであるところを、HSPの人は100くらいの辛さになったりします。

だから、仕事をしている時に、周りの感情を拾いすぎてしまうと、何も動けなくなったりします。

HSPの最大の弱点は迷い。だからこそ、感情とのバランス。

で、HSPの人であれば、心のシャッターを下ろしたり、感情を殺すことは定期的に必要なのかなと考えてます。

特に何か目標を達成したいとなった際に、HSPの人は迷いまくります。
思考の無限ループが始まりますから。

「迷ってしまって、考えてしまって、全然進まない・・・・・」

まあ、やりたくないことはやる必要はないんですけどね。
嫌なことを無理してやれって話ではなく、

「やらなきゃいけないんだけど、迷ってしまう、気分が乗らない」
こーいう時はもう、心のシャッターを下ろして取り組む必要も出てきます。

そして、感情を殺したり、心のシャッターを下ろしたら、しっかりと後で、その感情を解放しましょう、向き合いましょう。

大事なのはバランス。２つなければ、生きていけない

大事なのは２つのバランスです。

感情を殺しすぎても、鬱になります。
感情を解放しすぎても、迷いが生まれて、行動できなくなります。

この現実社会で生きていくためには、この２つが絶対に必要です。

そして、大事なことが、「感情を殺したり、心のシャッターを下ろす」ことに罪悪感を覚えないということです。

時にはそのせいで、人に冷たくしてしまうこともあるでしょう。

でも、それは自分を守るためにある。
自分を守るために、心のシャッターがある。

もし、心のシャッターがなければ、速攻で死ぬ自信がありますw
多分、敏感になりすぎて、パニック起こしまくって、倒れるのかなと。

だからこそ、自分を守るためにある。
決して悪いものじゃない。

もしかしたら、感情を殺して、人を傷つけてしまったことがあるかもしれない。
冷たくなってしまい、今の自分とは全然違う自分になってたこともあるかもしれない。

でも、それは自分を守るためにあったとしたら。

なるほどそうだったのかー、と僕は思うこともあります。